遺伝でハゲることがほぼ確定している私ですが
日々の努力(？)の甲斐あってアラフォーにして、いまのところ進行をなんとか抑えることに成功にしてると思ってます。
今回は現状における私のハゲ防止最適解を紹介します。
栄養状態をよくする
髪の資本である体の栄養状態をよくするため三食バランスの良い食事をとるよう心がけてます。
とはいってもすべての栄養素を食事から摂取するのはなかなか難しいのでサプリメントを活用してます。
最近は幅広く栄養素をカバーできるようスピルリナを愛用してます。
スピルリナ100％ 2400粒 約2ヶ月分 スーパーフード ホールフード 野菜不足 偏食 マルチビタミン マルチミネラル アミノ酸 【ラッキーシール対応】
毎日飲むものなのでまとめ買いした方がたいへんお得です。
体を動かす
血流を良くして髪に栄養がいくよう週二回、30分程度ランニングと筋トレをしてます。
無理のない範囲でやっているので苦もなく継続できています。
効率的にトレーニングしたいならこちらの著書が参考になります。
睡眠時間をしっかり確保する
できるだけ8時間、最低でも6時間の睡眠は確保できるようにしてます。
寝不足だとイライラしやすくなりストレスもたまるので。
頭皮の状態をよくする
少し高いですが毛穴がつまりにくく頭皮の状態もよくなるようスカルプシャンプーを使っています。
リガオス ロー 薬用スカルプケア シャンプー ICE ディスペンサーセット (340mL) [医薬部外品]
発毛剤を使う
頭皮の血流を良くし髪が生えやすくなるよう発毛剤を使ってます。
私は使用感や値段を考慮してリアップジェットを使っています。
【第1類医薬品】リアップジェット 100ml髪に有効成分が効く人気の頭髪ケア価格/頭皮/男性
もし今後さらに進行しそうであれば5倍の濃度のリアップX5の使用も視野に入れています。
【第1類医薬品】リアップX5プラスローション(60mL)[ケンコーコム]【リアップ】[ミノキシジル 発毛剤]
最近はジェネリックも出ているので以前より安く手に入るようになりました。
【第1類医薬品】「送料無料」興和 リザレックコーワ(ミノキシジル5％配合) 60mL ※ストアからのメールへの対応が必須です
おまけ
最近は抗アンドロゲン効果による脱毛予防も狙ってエクエルを試しています。
送料無料【(追跡可能) メール便商品】【正規取扱店】エクエル 大塚製薬 パウチ 120粒入り(約30日分)※メール便専用商品のため代引・日時指定・同梱不可となっております。
一応サプリメントなので処方薬であるプロペシアなどと同様の効果は望めませんが
どうなるか半年後くらいが楽しみです。
おわりに
当たり前や知ってることばかりだったかもしれませんが
それをコツコツ継続してくことが大事だと思ってます。
進行しきってからの回復はなかなか難しいです。
恥ずかしがらずに早めに対処して予防していきましょう。
もし進行してしまっても、お金や時間はかかるかもしれませんが
今は専門のクリニックやプロペシア・ザガーロなんかの飲む発毛剤もあるので
まだまだあきらめることはありません。
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